Про выгорание, индикаторы и перезагрузку

Последний месяц я слишком часто обсуждаю с товарищами проблему того, что делать, если ничего не хочется делать, и как настроить себя на нужный лад и начать работать. Говорят, про это есть умные книжки (тут важно упомянуть заклинание «Михай Чиксентмихайи»), но для того, чтобы их прочитать, нужно тоже как-то себя на это настроить. Вот об этом и пишу.

А? Что?

Вообще, про выгорание в сфере программирования говорят часто. Возможно, это как-то связано с тем, что это умственная работа, и потому многое зависит от настроения, психического состояния, «ясности сознания».

Я не буду говорить конкретно о том, «как не сгореть на работе». Я попытаюсь рассказать, что я делаю, когда чувствую, что всё идёт не так. И как именно я это чувствую. То есть, речь не о том, что делать уже после, а о том, что я делаю в процессе.

Индикаторы

Когда изо дня в день работаешь над однотипными проектами, начинаешь от этого уставать. А когда начинаешь уставать, начинаешь делать глупости. У меня они примерно такие:

  • «О, пойду позырю, что там нового в Твитерах написали»
    В обычное время меня это вообще не волнует.
  • «Ой, а никто не почту не написал ничего важного?»
    Обычно я её проверяю пару раз в день, чаще не нужно.
  • «А на ютубе ничего интересного нет?»
    Там никогда ничего интересного нет, но меня это не останавливает.
  • «А чо там интересного чуваки на Реддите пишут?»
    Там всегда есть что-то интересное, это да. Но это ж не значит, что нужно целыми днями его читать.
  • «О, покемоны»
    Оу, щщит.

Это то, что я внутри себя называю «краткосрочными индикаторами». То есть, они прямо сейчас бьют тревогу и говорят, что что-то идёт не так, и нужно это дело исправлять.

Есть ещё долгосрочные, они куда важнее:

  • недосып;
  • недосыт;
  • недочит;
  • недожит.

Если я вдруг просыпаюсь и понимаю, что уже несколько дней я недосыпаю, недоедаю (или переедаю), мало читаю или ничего не успеваю — всё совсем плохо. И о том, что делаю в такой ситуации, напишу как-нибудь в другой раз. Сегодня о том, что делать, чтобы этого не допустить.

Примечателен тут пункт «мало читаю». Остальные три у всех примерно одинаковые: всем хочется хорошо спать, нормально питаться и никуда не спешить, всё успевая. Но «мало читаю» — это моё личное, и возможно у вас оно будет иным.

Я всегда много читал, и постоянно корю себя за то, что у меня не хватает времени на чтение. И потому стараюсь уделять этому особое внимание. И если вдруг понимаю, что вот уже пару дней не читал вообще ничего по каким-то непонятным причинам, нужно что-то менять.

Перезагрузка

Краткосрочные и долгосрочные индикаторы связаны. Первые катализируют появление вторых.

Мозг — машина, за которой нужно ухаживать, выбивать коврики, заправлять, менять свечи и масло. И если не делать этого в процессе эксплуатации, можно обнаружить, что через какое-то время он начнёт плохо заводиться и медленно работать.

И потому я стараюсь следить за процессом работы со стороны. Это интересное ощущение, потому что со временем начинаешь видеть себя как виртуального персонажа, которому нужно создать правильные условия для работы. И ты — «чувак с той стороны экрана» — пытаешься это сделать, тыкая на какие-то кнопки и следя за индикаторами.

Если я понимаю, что лампочки краткосрочных индикаторов горят всё чаще, и меня кидает из стороны в сторону ветром бесполезных действий, то стараюсь сделать что-то, что меня успокоит и поможет сфокусироваться на том, что важно. У меня таких действий пока всего три:

  1. Поспать.
    Краткосрочный отдых — 15-30 минут — помогает успокоиться и здраво посмотреть на всё, что происходит. Тут главное не переборщить и не заснуть окончательно (хотя иногда и это хорошо). И ещё одно: нужно не думать о том, что нужно сделать. Это наверное где-то близко к медитации, но мне не очень нравится это слово, потому просто старайтесь не думать ни о чём.
  2. Почитать.
    Книги. На них вечно нет времени. И это один из способов избавляться от «недочита» в процессе перезагрузки. Для меня важно тут то, что читаю я в этот момент именно книги, а не статейки в интернете.
  3. Написать в блог. (привет!)
    На это тоже постоянно не хватает времени, и для этого тоже нужна какая-то концентрация, которая отвлекает ото всех тех бесполезных действий и приводит мысли в порядок.

Все эти три действия для меня работают потому, что я считаю их полезными. Если вы считаете полезным спорт, и можете себя заставить в момент беготни по кругу остановиться и поделать какие-то упражнения — вы крутые, я вам завидую, фигачьте. Если вам нравится играть на гитаре, и вы считаете, что это полезно — поиграйте немного, потренируйтесь в исполнении какой-то новой мелодии.

Тот факт, что я считаю эти действия полезными, и что они мне помогают «побеждать бесполезное» особенно меня радует, потому что я не просто собираю все мысли в кучу, а в процессе ещё делаю что-то, что для меня важно.

Единственное, что я стараюсь не делать в такой ситуации — пет-проекты и всё то, что связано с около-работой. Это тоже может приносить определённое удовольствие, и на это тоже часто не хватает времени, но это тратит мой ресурс «программирования», который я до этого хотел инвестировать в работу. А пет-проекты всегда можно попилить на выходных.

Следите за собой и перезагружайтесь, пока не стало слишком поздно.

2018
Популярное